Сколько нужно спать. Как правильно спать


Сколь нужно спать? Как правильно спать?

Сколько нужно спать, чтоб восстановить силы и быть бодрым весь день? Как правильно спать?  О здоровом сне далее в статье.

Быть с утра бодрым и в отличном настроении, наверное, мечта многих… Постоянный недосып, ничего не понимающая утром голова… Перечислять можно долго… Далее разберем, почему всё вышеперечисленное преследует Вас по утрам и с этим ничего сделать Вы не можете. И дело вовсе не в том, что Вы спите мало.


к оглавлению ↑

Сколько должен длится здоровый сон?


Начну с того, что человеческий сон должен быть по солнцу. «Сколько нужно спать, если солнце зимой, восходит в девять утра и садится в четыре после полудня?» — спросите Вы. Но здоровый сон по солнцу не означает, что Вы должны спать с четырех вечера до девяти утра. И в данном контексте подразумевается, что Вы должны встать до пересечения солнцем горизонта. Именно в это время, согласно аюрведе, на наши тонкие тела действует гунна благости.

Чтобы высказать все тайны о том,  сколько нужно спать и как правильно спать, стоит немного отвлечься в сторону пояснения некоторых аюрведческих моментов о сне. Согласно ведам, чем большей чистотой сознания обладает человек, тем меньше ему нужно сна. Говоря о чистоте сознания, стоит сказать, что оно может находится под влиянием трех сил. Так, люди, находящиеся под влиянием сил благости (в основном только люди, занимающиеся духовной практикой, а также пожилые), обычно спят не более шести часов. Причем к старости влияние на нас сил благости только увеличивается. Думаю Вы заметили, что Ваша бабушка или мама спят меньше Вас и высыпаются. Люди под влиянием сил страсти спят обычно 7-8 часов. Большинство из нас как раз находятся под влиянием сил страсти. А на людей, спящих более восьми часов, и вовсе влияют силы невежества. Причем это касается взрослых людей. Так взрослые, без опыта духовной практики, должны спать семь часов. Ложиться в 10 вечера и вставать в 5 утра — это очень благоприятный режим сна для полного восстановления сил и здравого мышления.

Сколько нужно спать детям? В последнем предложении предыдущего абзаца дело касалось взрослых (людей старше двенадцати лет). Что касается детей до двенадцати лет включительно, то у них свой режим. Условно говоря, они могут спать сколько хотят и когда хотят абсолютно без вреда для здоровья (но это вовсе не означает, что нужно ребенок не должен подчиняться режиму дня). Начиная с тринадцати лет подростки должны спать не более восьми часов (т.е. ложится в 9-10 вечера и встать в 5-6 утра — это оптимальный режим сна). Иначе они просто оскверняются, и это мешает им успешно учится в школе.

к оглавлению ↑

 Какой психический потенциал имеют люди, которые встают в те или иные часы утром?


Согласно ведам, люди, встающие в разное время в течение утра, имеют разный психический потенциал. Ниже в списке приведу описания психического потенциала человека, встающего в тот или иной промежуток времени утром. Думаю, прочитав данный список, Вы точно для себя решите, сколько нужно спать.

  1. Подъём с трёх до четырёх утра доступен только для тех людей, которые серьёзно занимаются духовной практикой, остальные люди, если будут вставать в это время, только потеряют своё здоровье. То есть понятно, что не надо этим заниматься резко. А занимаясь духовной практикой, можно придти к том, что естественным образом захочется вставать в это время.
  2. Люди, встающие с четырёх до пяти утра, имеют возможность быть лидером, везти людей за собой. Такой человек способен быть очень продвинутой личностью, быть жизнерадостным, решительным, способным, Кроме этого у него есть способность преодолевать свои недостатки, работать над собой очень эффективно, он способен добиваться больших успехов, но уже на материальном плане, не на духовном.
  3. Те, кто встают с пяти до шести утра, в целом добиваются своего. Но постичь каких-то глубин бытия они уже не могут.
  4. Подъём с шести до семи утра означает, что поезд уже ушел. Человек, встающий в это время теряет бодрость, имеет сниженный психический и физический тонус. У него могут быть хронические заболевания которые, трудно лечить. И как подъем в данное время проявляется на психике? Говоря в общих чертах, эти люди постоянно находятся в состоянии догоняющего, у них вся жизнь проходит как перед глазами (что-то вроде я опаздываю). Увы, солнце пересекло горизонт.
  5. Стоит обратить внимание на то, что подъем с семи до восьми утра дает полную гарантию сниженного тонуса на весь день.
  6. Подъем же с восьми до девяти утра дает полную гарантию хронических заболеваний. Без чая и кофе при данном стечении обстоятельств жить невозможно, поскольку Вы будете просто периодически засыпать на ногах. Люди, встающие в это время испытывают психическую слабость и склонность к депрессивности, то есть такие люди не верят в свои силы, потому что солнце помимо того, что оно даёт нам силы, оно же даёт нам ещё и веру в наши силы, то есть люди, которые не уважают солнце лишаются возможностей обрести эти силы солнца.
  7. Люди, встающие в промежуток с девяти до десяти часов утра имеют приверженность к несчастным случаям.
  8. Подъем с десяти до одиннадцати утра приводит к полному погружению в иллюзорное восприятие мира, то есть человек полностью не понимает что ему говорят, что с ним происходит. Единственное, что может этот человек – просто плыть по течению. То есть что-то менять в своей жизни такие люди не могут. Кроме того сознание становится очень упрямым и эгоистичным.

Таким образом, чтобы быть способным воспринимать истину и как-то менять свою судьбу, человек должен вставать до восхода солнца. Это оптимальное время, когда нужно встать. Если солнце у Вас восходит в 5:30, то Вы должны вставать в 5:20.

Важное замечание: время, которое я Вам приводил в списке и в абзаце выше, имеется ввиду солнечное. Как узнать солнечное время? Сейчас очень просто. Введите в строке своего интернет-браузера солнечное время, например, в Ижевске.

к оглавлению ↑

Что нужно делать после здорового сна?


Далее, если Вы встали до восхода солнца, в это время действует гунна благости. Думаю, вот попробуете все, как описано выше, но все-равно будете сонными и с упадком сил в течение дня. Почему так? Согласно ведам, чтобы встретить солнце (то есть чтобы получить от него силы) человек должен очистить себя до этого момента. Есть внутреннее очищение и внешнее очищение. Для того, чтобы очиститься после подъёма, человек должен последовательно выполнить следующие процедуры.

  1. Первое — это убрать постель.
  2. После этого нужно идти в туалет.
  3. Далее после того, как в туалет сходили, почистить зубы, язык, нос, уши и глаза.
  4. После этого при необходимости постричь ногти, побриться.
  5. После этого принять прохладный душ с головой. Женщинам принимать душ нужно также с головой, но волосы мочить каждый день неблагоприятно, поэтому нужно надевать резиновую шапочку, чтобы убрать под неё волосы.
к оглавлению ↑

Какой должна быть постель для правильного и здорового сна? Как подготовиться ко сну?


В ответе на вопрос, сколько стоит спать по продолжительности, существенную роль играет то, как мы подготовились ко сну. Подготовка ко сну должна начинаться за полчаса до того как Вы легли спать. Выше были даны отметки времен, когда Вы уже должны быть в постели, а не начать готовиться ко сну. Обратите на это внимание. Итак, в чем состоит подготовка ко сну.

  1. Безусловно, постель должна быть более менее свежей, желательно менять её раз в неделю, в крайнем случае раз в две недели.
  2. Постель не должна проваливаться как кушетка и в то же время не должна быть как доска. Она должна быть умеренно жесткой. Как это понять? Когда Вы легли Ваш позвоночник не должен прогибаться, а, напротив, матрац должен подстраиваться под физику Вашего тела (идеальный вариант ортопедический матрац и подушка). Только тогда Вы уснете абсолютно спокойным сном.
  3. Подушка не должна быть слишком объёмной и в то же время не должна быть толщиной в три-четыре сантиметра. Она должна быть прежде всего удобна.
  4. Одеяло — строго по сезону. К примеру, спать летом под зимним одеялом — это мокрое от пота тело, и часто, когда еще от жары открыто окно — заложенность носа.
  5. Перед тем как ложиться спать организм человека должен успокаиваться. Отличными для этого станут прогулка перед сном минут 15-20 в зависимости от погоды, травяной или зеленый чай.
  6. Ложиться в постель нужно чистым — принять душ, почистить зубы, сходить в туалет.
  7. В комнате должно быть тихо и не должны присутствовать посторонние запахи (покрасили накануне в комнате подоконники и т.п.). Ни в коем случае не спать с включенными осветительными приборами и не ставить в комнате на ночь на зарядку электронные устройства.

Как итог к статье о том, сколько нужно спать, порадую Вас тем, что если спать по аюрведе месяц-полтора, можно обрести жизненные силы, позитивное настроение на весь день, а также увидите рост Ваших успехов в делах и любых начинаниях. Кроме того, начнете успевать больше чем раньше. Успехов, Вам. До встречи на следующей статье.

P.S. Хотите верьте, хотите нет, проверял работает. Сомневаетесь? Так проверьте! В этом есть опыт наблюдений. На наблюдении во многом основана аюрведа.

Сколько нужно спать. Как правильно спать
Обновлена: Октябрь 6, 2016 автором: Богдан Васильев.

Интересные статьи по теме



Подписка на обновления блога


Подпишитесь на бесплатную рассылку статей по почте



Делясь ссылкой в социальных сетях, Вы помогаете проекту развиваться

Блог по саморазвитию личности Развиваюсь Сам

Сколько нужно спать. Как правильно спать: 2 комментария

  1. Нас себе испытал все вышеописанное, вплоть до буквы. И испытываю по сей день. И очень доволен. Ответ на три года запоздал, эскузема. Спасибо. Затронули мою , если не больную, но очень важную для меня тему. Как не засыпать сидя, чуть прислонившись к стене? Вот уже много лет больше 5 часов никогда не сплю из-за домашних дел и не могу перестроиться, чтобы спать строго ночью. Какие препараты от незапланированного сна можно применять длительно? Кофе и травы не помогают.

    1. «Как не засыпать сидя?» — спрашиваете Вы… А Вы подремайте сидя за рабочим столом (положив голову на руки) в обед минут 15-30. Положение «сидя» не позволит Вам спать глубоким сном (т.е. Вы будете только дремать). Но это восстановит Ваши силы в какой то мере. Думаю Вы поняли разницу между спать и дремать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не робот *