Как развить память и внимание? Развиваем память!


Как развить память и внимание? Как концентрировать своё внимание? Ответы на те и другие вопросы, касающиеся этой темы, далее в статье.
Как развить память и внимание? Развиваем память!

Хорошая память и внимание, несомненно, являются залогом успешного развития личности, успеха в делах и учебе. Именно поэтому развитию памяти и внимания стоит уделять должное внимание. Как развить память качественно и с минимальной тратой времени рассмотрим с Вами далее.


к оглавлению ↑

Причины ухудшения памяти и внимания



Наряду с ответом на вопрос вкратце разберем с Вами причины, следствиями которых является снижение концентрации и проблемы с памятью.

  1. В топе конечно же стоит причина старения организма. Вместе со всем организмом стареет и мозг. Именно поэтому многие люди жалуются на плохую память  уже в 45 — 50 лет, чего уж не приходится говорить о пожилых людях 60 — 70 лет. Оказывается, количество нейронов в головном мозге со старением уменьшается. А помогут память и внимание держать свежими регулярные тренировки Вашего мозга.
  2. Заболевания и черепно-мозговые травмы. Последствиями заболеваний и травм головы может быть как снижение памяти и внимания, так полная потеря оных. Самые серьезные проблемы с памятью и вниманием бывают в случае инсульта, минингита, рака и сотрясений головного мозга. Стоит обратить особое внимание на предотвращение причин возникновения перечисленных выше заболеваний и получения травм головы. Ведь даже запущенное заболевание гриппа может вызвать самые серьезные осложнения, о которых Вы и не задумывались.
  3. Употребление таких лекарств, как нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы, гормоны, препаратов, обладающих снотворным и антигистаминным действием может снизить Вашу память. Поэтому не рекомендуется их принимать перед экзаменами и другими, требующими высокой мозговой деятельности, делами.
  4. Вредные привычки, такие как злоупотребление наркотиками и спиртными напитками, вызывают разрушение головного мозга. Скажем, выпивший вечером человек часто ничего не помнит, что было накануне вечером. Это происходит по той причине, что частично погибают нейроны головного мозга. Те, кто любит злоупотреблять алкоголем и наркотиками, задумайтесь над сказанным выше! Поэтому лучше вообще откажитесь от спиртного и наркотических веществ.
  5. Неполноценное питание может также привести к снижению мозговой активности и потере Вашей концентрации. В Ваш рацион должна входить пища, содержащая витамины C, B12, E и Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Питайтесь такими продуктами, как свинина, говядина, печень, яйца, курица, морепродукты, кисломолочные продукты, овощи, цитрусовые, ягоды, орехи, изюм и чернослив. А вот животными жирами, растительными жирами и сливочным маслом напротив баловаться не стоит.
  6. Отсутствие полноценного отдыха может вызвать стабильное снижение памяти и внимания. Важнейшую роль здесь играет полноценный сон. Ведь далеко не секрет, что резкое уменьшение продолжительности суточного сна или его отсутствие вызывают вялость и снижение памяти. Спите и отдыхайте на здоровье и достаточно.
  7. Отсутствие активного образа жизни может также явится причиной уменьшения внимания и способности запоминания. Поэтому важно умственный труд сочетать с физическим.

Это основные проблемы снижения памяти и внимания. И мы с Вами дали четкие ответы на вопрос «как устранить причины снижения памяти и внимания». А сейчас же рассмотрим методы, помогающие развитию памяти и внимания.

к оглавлению ↑

Хорошие методы развития памяти и внимания


Про развитие мозга и, соответственно, укрепление памяти я писал совсем недавно в статье «Фитнес для мозга», а развитию внимания мы с Вами уделим отдельное внимание.Не секрет, что внимание помогает Вам быть более эффективными в Вашей деятельности. Но вопрос стоит в другом: «Как развить внимание?» Для этого существует ряд простейших и действенных упражнений, делая которые, Вы увеличите свою способность концентрироваться.Итак, делайте представленные ниже упражнения на регулярной основе, и будет Вам счастье.

  1. Начнем с самого простого. Сконцентрируйте свой взгляд на кончике пальца и удерживайте  внимание минуты 2-3, не отвлекаясь на посторонние вещи. Выполняйте это упражнение ежедневно во время пауз между делами, напрягающими Ваши глаза.
  2. Успокоиться и немного сконцентрировать свое рассеянное внимание поможет следующее упражнение. Закрыв глаза сконцентрируйтесь на своём дыхании и уловите ритм биения Вашего сердца.
  3. Удаляйте Ваш взгляд и приближайте. Посмотрите себе на кончик носа. Затем на предмет в метрах 5-10 от Вас. Далее посмотрите максимально далеко (на горизонт) и обратно.
  4. Отвлечься от посторонних мыслей перед сном и развить внимание поможет следующая тренировка. Перед сном возьмите лист бумаги и поставьте по середине жирную зелёную точку диаметром в полсантиметра. Повесьте лист бумаги пред собой на стене или же на потолке. Смотрите регулярно перед сном на эту точку в течение 5-10 минут.
  5. Следующее упражнение направлено на развитие слухового внимания. Выходите регулярно перед сном на 5-10 минут во двор и сконцентрируйте Ваше внимание на природных звуках.

Это основные и самые простые  упражнения развития внимания. Делая эти упражнения Вы сможете не только сохранить Ваше внимание на прежнем уровне, но и развить его.

Если Вам понравилась статья, расскажите друзьям в социальных сетях и подписывайтесь на обновления блога.

Как развить память и внимание? Развиваем память!
Обновлена: Ноябрь 17, 2016 автором: Богдан Васильев.

Интересные статьи по теме



Подписка на обновления блога


Подпишитесь на бесплатную рассылку статей по почте



Делясь ссылкой в социальных сетях, Вы помогаете проекту развиваться

Блог по саморазвитию личности Развиваюсь Сам

Как развить память и внимание? Развиваем память!: 3 комментария

  1. Добрый вечер, дорогой автор! Ваша ознакомительная статья весьма полезна. Спасибо. Недавно читал книгу Андреева Олега «Техника тренировки памяти». Все весьма интересно расписано и пересекается с Вашими замечаниями. Просто искренне захотел порекомендовать Вам прочитать. Не отказывайтесь от такого удовольствия). С уважением, Лев.

  2. Спасибо за полезную и интересную статью. Первое что нужно, что бы развить свою память упражнениями, это понять, какой у вас тип памяти развит лучше, а какой нет. Есть память: слуховая, зрительная и память, зависящая от ощущений (моторная). Главное понять, какая память вам нужна, и начинать ее развивать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не робот *